陳冠杰 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠杰宜蘭
ID 305183

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10.0 km | 01:18:51 | 07:53/km

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	01:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2017-02-11 07:52 - 地點: 宜蘭縣三星鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'30")

07'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'38"

(19'08")

07'50" (+00'42")

592 / 2592

4

07'27"

(26'36")

07'27" (+00'19")

1000 / 3592

5

07'26"

(34'03")

07'26" (+00'18")

1000 / 4592

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽！

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 253.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'22"	00:14'30"
3	08'39"	00:23'09"
4	07'41"	00:30'50"
5	08'26"	00:39'16"
6	07'46"	00:47'02"
7	07'35"	00:54'37"
8	08'29"	01:03'06"
9	07'43"	01:10'49"
10	07'52"	01:18'41"
10.5	06'07"	01:21'28"

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