David 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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3.4 km | 00:28:38 | 08:28/km

日期: 2017-03-02 20:20 - 地點: 蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

Pace: 06'11" / 11'29" / 13'08" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

01'39"

(07'49")

06'06" (+00'10")

271 / 1271

3

04'18"

(12'08")

06'40" (+00'44")

645 / 1916

4

13'45"

(25'53")

13'45" (+07'49")

1000 / 2916

5

02'43"

(28'37")

05'56"

458 / 3375

6

00'01"

(28'38")

03'10"

5 / 3380

連續650m 2圈, 650m 1圈, 650m 2圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.78 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Julian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	11'29"	00:17'40"
3	13'08"	00:30'48"
3.4	06'07"	00:33'08"

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