Liao chien cheng 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

11.3 km | 00:52:02 | 04:35/km

日期: 2017-03-02 15:14 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 04'37" / 04'32" / 04'38" / 04'47" / 04'37" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'28" / 04'56" /

破了2年前在操場10k的不準速度，去程大逆風，不到3k就肚子痛，降速後到第6k好ㄧ些～～預定13k:440的配速沒完成，因為感覺再撐下去大腿肌要爆了。

3月累積里程 : 140.57 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

一妹, 登順和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

如意 Liao大晚安，運動健康愉快，今夜氣溫驟降，得留意身體保暖一下。

2017-03-02 21:54 ·

1 個人推

Liao chien cheng 感謝如意兄～～

2017-03-02 22:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'38"	00:13'47"
4	04'47"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'44"	00:27'55"
7	04'39"	00:32'34"
8	04'34"	00:37'08"
9	04'31"	00:41'39"
10	04'33"	00:46'12"
11	04'28"	00:50'40"
11.3	04'59"	00:52'18"

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