Marklai 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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4.0 km | 00:23:35 | 05:51/km

日期: 2017-02-27 09:27 - 平均心率: 171 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 3949 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'37" / 06'18" / 20'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'09")

1004 / 1004

166 / 105

2

05'36"

(11'20")

05'33"

1006 / 2010

170 / 105

3

05'37"

(16'57")

05'34" (+00'01")

1007 / 3018

168 / 106

4

06'30"

(23'27")

06'27" (+00'54")

1006 / 4024

166 / 93

彰化

Marklai

·

天氣冷....好懶得運動啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	06'18"	00:23'12"
4.0	15'46"	00:23'35"

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