曾立中 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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6.6 km | 00:35:19 | 05:20/km

日期: 2017-03-01 16:53 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'31" / 05'59" / 06'00" / 05'49" / 05'47" / 08'27" /

上個月太衝了!倦了~~~不想跑..........活動活動筋骨就好!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

榮燦, 莊淑如-RUN希望和其他 29 人說推

·

林文晴-RUN希望休息吧^^

2017-03-01 19:09 ·

1 個人推

莊金隆-RUN希望歡樂跑. 頭城一哥. 加油. 該休息就要好好休息.

2017-03-01 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	05'49"	00:24'19"
5	05'47"	00:30'06"
6.6	03'13"	00:35'19"

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