10.1 km | 00:43:02 | 04:16/km日期: 2017-03-03 21:54 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'03" / 04'14" / 04'16" / 04'18" / 04'16" / 04'07" / 04'14" / 04'15" / 04'08" / 04'02" / 03'40" /
基本訓練
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今天衝刺了10k 很爽⋯又跟狗一樣喘-_-#
因為昨天巧遇朋友 跑不到5k就散步聊天啦 所以今天在衝刺練一下 好準備明後天的線上半馬日啦!
3月累積里程 :
162.33 km ![](images/shoe.png)
Nike ZOOM WINFLO 3 累積 :
491.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'14" | 00:09'17" |
3 | 04'16" | 00:13'33" |
4 | 04'18" | 00:17'51" |
5 | 04'16" | 00:22'07" |
6 | 04'07" | 00:26'14" |
7 | 04'14" | 00:30'28" |
8 | 04'15" | 00:34'43" |
9 | 04'08" | 00:38'51" |
10 | 04'02" | 00:42'53" |
10.0 | 04'03" | 00:43'04" |