黃宇賢 2017/03/04 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'29")

00:59'42" (+01'10")

10 km

(00:59'42")

00:29'14" (+00'15")

15 km

(01:28'41")

00:28'59"

00:58'32"

20 km

(01:58'14")

00:29'33" (+00'34")

Finish

(02:07:12)

日期: 2017-03-04 07:45 - 總爬升: 137 m - 地點: 四號公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 22469 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'55")

1001 / 1001

172 / 89

06'03"

(12'32")

06'01" (+00'28")

1005 / 2006

176 / 94

06'05"

(18'37")

06'01" (+00'28")

1008 / 3015

176 / 94

05'52"

(24'29")

05'49" (+00'16")

1006 / 4021

176 / 97

05'59"

(30'28")

05'58" (+00'25")

1000 / 5021

176 / 94

展開計圈分析

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黃宇賢

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黃宇賢

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大家早安，火星早安，宇宙早安~ ^^

賽後評分: 可以繼續辦下去~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.50 km

BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 : 3055.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 陳民全和其他 29 人說推

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Joan Ke 很棒的半馬!感謝鼓勵^_^

2017-03-05 20:19 ·

1 個人推

芳萍恭喜完賽呦！

2017-03-10 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'03"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	05'53"	00:36'21"
7	05'56"	00:42'17"
8	05'47"	00:48'04"
9	05'50"	00:53'54"
10	05'48"	00:59'42"
11	06'12"	01:05'54"
12	05'48"	01:11'42"
13	05'37"	01:17'19"
14	05'37"	01:22'56"
15	05'45"	01:28'41"
16	05'33"	01:34'14"
17	05'43"	01:39'57"
18	06'00"	01:45'57"
19	05'49"	01:51'46"
20	06'28"	01:58'14"
21	06'03"	02:04'17"
21.5	06'28"	02:07'12"