賴建舜 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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34.5 km | 01:35:51 | 21.6 km/h

日期: 2013-10-22 19:38 - 總爬升: 488 m - 地點: 紫雲寺 - 天氣: 粉冷18度C - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

上坡再刷新紀錄57分:36秒
希望體重也跟著下降!

10月累積里程 : 845.58 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, 郭曉鍋和其他 14 人說推

·

Yu-Hsuan Chen 好強喔！

2013-10-22 22:19 ·

賴建舜謝謝! 還要再加把勁! 成績才能看 >-<"

2013-10-22 22:28 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-3.8 %
2	18.2	4.0 %
3	15.6	3.4 %
4	20.0	2.6 %
5	21.2	2.4 %
6	22.6	3.6 %
7	19.0	3.6 %
8	17.0	4.3 %
9	24.0	3.8 %
10	25.5	-3.5 %
11	20.8	2.5 %
12	18.1	3.2 %
13	22.0	3.3 %
14	17.1	3.0 %
15	15.7	4.3 %
16	14.7	5.9 %
17	9.7	9.4 %
18	22.8	-9.2 %
19	32.7	-4.3 %
20	34.6	-5.3 %
21	37.9	-3.1 %
22	23.7	4.7 %
23	32.7	-3.6 %
24	34.0	-2.2 %
25	18.9	5.8 %
26	19.3	3.3 %
27	33.0	-4.7 %
28	27.9	-4.8 %
29	26.7	-3.8 %
30	26.5	3.5 %
31	33.0	-3.3 %
32	31.3	-3.3 %
33	30.0	-4.1 %
34	21.7	3.0 %
34.5	15.9	8.0 %

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