弘道 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

弘道高雄
ID 114754

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最佳成績:

半馬 : 01:53:14

全馬 : 04:32:19

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13650.6 km |

4998.8 km
2025 年 :

96.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	96.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	139.3	0.0
Nov	130.1	0.0
Oct	186.8	0.0
Sep	203.9	0.0
Aug	227.6	0.0

朋友 (29)

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明德老醬鋪

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里程碑 (136)

2023/06/08 恭喜弘道獲得 5000 推
2021/09/10 恭喜弘道獲得 4500 推
2021/07/09 恭喜弘道獲得 4000 推
2021/03/23 恭喜弘道獲得 3500 推
2020/12/27 賀！弘道破PB - 半馬 | 01:53:14
2020/12/27 弘道完成了第 10 半馬! - 2020 臺灣國際馬拉松賽
2020/11/09 恭喜弘道獲得 3000 推
2020/07/13 恭喜弘道獲得 2500 推
2019/10/10 恭喜弘道獲得 2000 推
2018/12/27 恭喜弘道獲得 1500 推

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5.0 km | 00:30:51 | 06:10/km

日期: 2017-03-05 17:48 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 05'51" / 06'00" / 05'53" / 6683'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

06'46" (+01'15")

400 / 400

2

02'27"

(05'09")

06'08" (+00'37")

400 / 800

3

02'24"

(07'33")

06'00" (+00'29")

400 / 1200

4

02'23"

(09'57")

05'58" (+00'27")

400 / 1600

5

02'19"

(12'17")

05'49" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

3月累積里程 : 119.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'51"	00:12'17"
3	06'00"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5.0	06'40"	00:30'51"

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朋友動態

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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