10.0 km | 00:55:20 | 05:31/km日期: 2017-03-06 18:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 05'10" / 04'54" / 05'46" / 05'16" / 05'23" / 06'51" / 05'24" / 05'38" / 07'31" / 06'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+01'02") | 2001 / 2001 |
| 2 | | 03'59" (+00'01") | 800 / 2801 |
| 3 | | 08'00" (+04'02") | 416 / 3218 |
| 4 | | 03'58" | 800 / 4018 |
| 5 | | 06'53" (+02'55") | 483 / 4501 |
| 6 | | 03'58" | 800 / 5301 |
| 7 | | 30'01" (+26'03") | 65 / 5366 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 5366 |
| 9 | | 03:26'40" (+22'42") | 0 / 5366 |
| 10 | | 07:32'04" (+28'06") | 0 / 5366 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 5366 |
| 12 | | 07:59'31" (+55'33") | 0 / 5366 |
| 13 | | 00'00" | 0 / 5366 |
| 14 | | 05'49" (+01'51") | 4633 / 10000 |
記錯課表，明明應該輕鬆跑，結果跑了間歇第三趟就腳痛。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
135.92 km 
ASICS ASICS TARTHERZEAL 5-wide 藍 累積 :
1341.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'54" | 00:10'04" |
| 3 | 05'46" | 00:15'50" |
| 4 | 05'16" | 00:21'06" |
| 5 | 05'23" | 00:26'29" |
| 6 | 06'51" | 00:33'20" |
| 7 | 05'24" | 00:38'44" |
| 8 | 05'38" | 00:44'22" |
| 9 | 07'31" | 00:51'53" |
| 10 | 06'23" | 00:58'16" |
| 10.0 | 32'03" | 00:58'17" |
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