David 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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2.1 km | 00:15:11 | 07:23/km

日期: 2017-03-09 19:04 - 總爬升: 106 m - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 07'42" / 16'38" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'47")

07'04"

1000 / 2000

3

00'24"

(15'11")

07'53" (+00'49")

52 / 2052

斧山道運動場外圍 X2 慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.78 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	16'38"	00:24'20"
2.1	08'00"	00:24'45"

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