盆先生 2017/03/04 訓練日誌

盆先生台北市
ID 238985

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盆先生

43.0 km | 07:32:14 | 10:31/km | 第8馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	07:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:21'15"

10 km

(01:21'15")

00:43'53" (+06'31")

15 km

(02:07'35")

00:46'20" (+08'58")

01:43'57" (+22'42")

20 km

(03:05'12")

00:57'37" (+20'15")

25 km

(03:48'21")

00:43'09" (+05'47")

01:56'12" (+34'57")

30 km

(05:01'24")

01:13'03" (+35'41")

35 km

(06:13'35")

01:12'11" (+34'49")

02:16'54" (+55'39")

40 km

(07:18'18")

01:04'43" (+27'21")

Finish

(07:32:14)

日期: 2017-03-04 07:15 - 總爬升: 1364 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 舒服有假太陽 - 卡路里: 2032 Cal - 總步數: 38856 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'37" (+01'45")

1003 / 1003

128 / 102

08'00"

(15'39")

07'56" (+02'04")

1008 / 2012

139 / 90

07'14"

(22'53")

07'13" (+01'21")

1001 / 3013

146 / 94

07'11"

(30'04")

07'08" (+01'16")

1006 / 4020

170 / 82

07'22"

(37'26")

07'17" (+01'25")

1009 / 5029

164 / 83

展開計圈分析

09'41"

(47'07")

09'37" (+03'45")

1005 / 6035

99 / 104

11'08"

(58'15")

11'06" (+05'14")

1002 / 7038

51 / 173

10'17"

(01:08'32")

10'10" (+04'18")

1011 / 8049

106 / 92

06'15"

(01:14'47")

06'13" (+00'21")

1003 / 9052

183 / 87

06'31"

(01:21'18")

06'29" (+00'37")

1004 / 10057

178 / 86

09'09"

(01:30'27")

09'03" (+03'11")

1009 / 11066

122 / 90

05'55"

(01:36'22")

05'52"

1008 / 12074

183 / 92

11'41"

(01:48'03")

11'37" (+05'45")

1004 / 13079

85 / 100

07'31"

(01:55'34")

07'30" (+01'38")

1002 / 14081

181 / 73

12'12"

(02:07'46")

12'10" (+06'18")

1002 / 15083

38 / 212

11'29"

(02:19'15")

11'28" (+05'36")

1000 / 16084

77 / 112

09'41"

(02:28'56")

09'39" (+03'47")

1003 / 17087

106 / 96

13'16"

(02:42'12")

13'13" (+07'21")

1003 / 18090

38 / 197

11'48"

(02:54'00")

11'45" (+05'53")

1004 / 19095

72 / 117

11'24"

(03:05'24")

11'19" (+05'27")

1006 / 20101

95 / 92

08'41"

(03:14'05")

08'37" (+02'45")

1006 / 21107

155 / 74

08'17"

(03:22'22")

08'14" (+02'22")

1005 / 22113

158 / 76

09'53"

(03:32'15")

09'48" (+03'56")

1008 / 23121

133 / 76

07'21"

(03:39'36")

07'19" (+01'27")

1004 / 24125

169 / 80

09'10"

(03:48'46")

09'06" (+03'14")

1006 / 25132

107 / 102

13'52"

(04:02'38")

13'49" (+07'57")

1003 / 26135

70 / 102

07'37"

(04:10'15")

07'36" (+01'44")

1002 / 27137

172 / 76

08'39"

(04:18'54")

08'38" (+02'46")

1000 / 28138

149 / 77

16'52"

(04:35'46")

16'45" (+10'53")

1006 / 29144

37 / 158

25'58"

(05:01'44")

25'52" (+20'00")

1003 / 30148

17 / 226

14'09"

(05:15'53")

14'06" (+08'14")

1002 / 31150

14 / 482

15'41"

(05:31'34")

15'35" (+09'43")

1005 / 32156

14 / 433

15'47"

(05:47'21")

15'46" (+09'54")

1000 / 33157

21 / 299

17'50"

(06:05'11")

17'48" (+11'56")

1001 / 34158

64 / 86

08'43"

(06:13'54")

08'41" (+02'49")

1002 / 35160

165 / 69

09'48"

(06:23'42")

09'46" (+03'54")

1002 / 36162

120 / 85

16'31"

(06:40'13")

16'26" (+10'34")

1004 / 37166

34 / 173

15'49"

(06:56'02")

15'43" (+09'51")

1005 / 38172

23 / 274

11'55"

(07:07'57")

11'53" (+06'01")

1002 / 39174

90 / 92

10'42"

(07:18'39")

10'37" (+04'45")

1007 / 40182

95 / 98

12'58"

(07:31'37")

12'51" (+06'59")

1008 / 41190

27 / 286

00'37"

(07:32'14")

09'48" (+03'56")

62 / 41253

100 / 101

台北市

盆先生

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台北市

盆先生

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30k抽筋
杯緣子的關門馬XD

賽前宣言: 我又來了!

賽後評分: 非常棒的一場賽事北部最硬山路賽事喜歡硬陡山路跑友絕對不可錯過
給 5 星

3月累積里程 : 103.20 km

mizuno rider 19 累積 : 356.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊宗杰, Ing 和其他 9 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜KUSO完賽！

2017-03-05 16:00 ·

1 個人推

重力加速度恭喜完賽！

2017-03-05 21:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'56"	00:15'35"
3	07'18"	00:22'53"
4	07'02"	00:29'55"
5	07'27"	00:37'22"
6	09'37"	00:46'59"
7	11'16"	00:58'15"
8	10'12"	01:08'27"
9	06'16"	01:14'43"
10	06'32"	01:21'15"
11	09'04"	01:30'19"
12	05'59"	01:36'18"
13	11'41"	01:47'59"
14	07'30"	01:55'29"
15	12'06"	02:07'35"
16	11'36"	02:19'11"
17	09'33"	02:28'44"
18	13'20"	02:42'04"
19	11'48"	02:53'52"
20	11'20"	03:05'12"
21	08'45"	03:13'57"
22	08'19"	03:22'16"
23	09'45"	03:32'01"
24	07'26"	03:39'27"
25	08'54"	03:48'21"
26	14'09"	04:02'30"
27	07'37"	04:10'07"
28	08'39"	04:18'46"
29	16'45"	04:35'31"
30	25'53"	05:01'24"
31	14'09"	05:15'33"
32	15'38"	05:31'11"
33	15'46"	05:46'57"
34	17'59"	06:04'56"
35	08'39"	06:13'35"
36	09'46"	06:23'21"
37	16'26"	06:39'47"
38	15'48"	06:55'35"
39	12'09"	07:07'44"
40	10'34"	07:18'18"
41	12'53"	07:31'11"
41.1	16'39"	07:32'14"