莊豐榮 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊豐榮新北市
ID 24794

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:38 | 08:04/km | 第7馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:10'40"

10 km

(01:10'40")

00:35'47" (+00'54")

15 km

(01:57'07")

00:46'27" (+11'34")

01:52'26" (+41'46")

20 km

(03:03'06")

01:05'59" (+31'06")

25 km

(04:13'42")

01:10'36" (+35'43")

02:23'28" (+12'48")

30 km

(05:26'34")

01:12'52" (+37'59")

Finish

(05:40:38)

日期: 2017-02-12 07:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1752 Cal - 總步數: 22668 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

賽後評分: 路線不良！沒跑燈會！為什麼名稱是燈會馬拉松？
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'05"	00:16'02"
3	06'02"	00:22'04"
4	06'20"	00:28'24"
5	06'29"	00:34'53"
6	10'35"	00:45'28"
7	06'01"	00:51'29"
8	06'17"	00:57'46"
9	06'16"	01:04'02"
10	06'38"	01:10'40"
11	06'12"	01:16'52"
12	08'40"	01:25'32"
13	06'40"	01:32'12"
14	06'50"	01:39'02"
15	18'05"	01:57'07"
16	14'22"	02:11'29"
17	09'43"	02:21'12"
18	11'50"	02:33'02"
19	12'13"	02:45'15"
20	17'51"	03:03'06"
21	12'50"	03:15'56"
22	16'14"	03:32'10"
23	13'35"	03:45'45"
24	12'42"	03:58'27"
25	15'15"	04:13'42"
26	14'16"	04:27'58"
27	15'37"	04:43'35"
28	11'57"	04:55'32"
29	18'36"	05:14'08"
30	12'26"	05:26'34"
31	13'12"	05:39'46"
31.1	09'19"	05:40'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km