John Fang 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:58:13 | 05:48/km

日期: 2013-10-26 16:59 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 06'30" / 06'08" / 05'55" / 05'59" / 05'57" / 05'23" / 05'40" / 05'39" / 05'24" / 05'11" / 30'00" /

目標明天烏山頭220完賽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.72 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 張山曉和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

王奕程 Fang兄厲害喔,加油

2013-10-26 20:04 ·

John Fang 吉哥/ 奕程 , 謝謝鼓勵啦 !

2013-10-26 22:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	05'55"	00:18'33"
4	05'59"	00:24'32"
5	05'57"	00:30'29"
6	05'23"	00:35'52"
7	05'40"	00:41'32"
8	05'39"	00:47'11"
9	05'24"	00:52'35"
10	05'11"	00:57'46"
10.0	29'59"	00:58'13"

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