Kent Jiang 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.1 km | 00:58:59 | 05:20/km

日期: 2017-03-11 16:18 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 10606 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 04'55" / 05'10" / 05'30" / 05'31" / 05'38" / 05'41" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'17" / 04'50" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'05")

1006 / 1006

169 / 120

2

05'10"

(10'05")

05'09" (+00'21")

1000 / 2006

184 / 105

3

05'33"

(15'38")

05'30" (+00'42")

1008 / 3015

178 / 101

4

05'31"

(21'09")

05'29" (+00'41")

1005 / 4020

179 / 101

5

05'35"

(26'44")

05'33" (+00'45")

1003 / 5024

180 / 99

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

連下了幾天雨～終於雨過天晴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.20 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'10"	00:10'05"
3	05'30"	00:15'35"
4	05'31"	00:21'06"
5	05'38"	00:26'44"
6	05'41"	00:32'25"
7	05'24"	00:37'49"
8	05'23"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'17"	00:53'53"
11	04'50"	00:58'43"
11.1	04'47"	00:58'59"

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