Alan Kuo 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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22.3 km | 02:00:32 | 05:24/km

日期: 2017-03-12 06:17 - 地點: 億載金城-漁光道 - 天氣: 天氣變熱了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'00" / 05'33" / 05'23" / 05'14" / 05'29" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'12" / 05'40" / 06'30" / 05'12" / 05'09" / 05'30" / 05'21" / 04'59" / 05'39" / 05'17" / 05'21" / 05'31" / 05'11" / 04'58" / 05'06" /

這個月為了準考試，跑量有點少，下星期要比賽了，今天還是跑個2小時LSD好了。
天氣變熱了，怕熱的我跑起來有點累。萬金石馬只能聽天由命了。

3月累積里程 : 224.65 km

Asics Skysenor Glide3 累積 : 1244.5 km

Epson 上傳 | 8 years ago

HouChe, 牛小毛和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Alan Kuo 政資本月的跑量比我還多，你的底子也還在，多休息一下沒關係

2017-03-12 22:08 ·

HouChe 萬金石加油

2017-03-17 20:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	05'14"	00:22'10"
5	05'29"	00:27'39"
6	05'22"	00:33'01"
7	05'15"	00:38'16"
8	05'17"	00:43'33"
9	05'12"	00:48'45"
10	05'40"	00:54'25"
11	06'30"	01:00'55"
12	05'12"	01:06'07"
13	05'09"	01:11'16"
14	05'30"	01:16'46"
15	05'21"	01:22'07"
16	04'59"	01:27'06"
17	05'39"	01:32'45"
18	05'17"	01:38'02"
19	05'21"	01:43'23"
20	05'31"	01:48'54"
21	05'11"	01:54'05"
22	04'58"	01:59'03"
22.3	05'05"	02:00'32"

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