5.2 km | 00:27:03 | 05:12/km日期: 2013-10-24 17:12 - 地點: 北投 - 天氣: 涼 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'49" / 06'34" / 03'50" / 04'37" / 04'59" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'49") | 1819 / 1819 |
| 2 | | 13'52" (+10'06") | 148 / 1968 |
| 3 | | 03'52" (+00'06") | 403 / 2372 |
| 4 | | 03'55" (+00'09") | 407 / 2780 |
| 5 | | 03'46" | 407 / 3187 |
| 6 | | 03'47" (+00'01") | 408 / 3595 |
| 7 | | 05'16" (+01'30") | 1625 / 5221 |
[今日課表]
Speedwork
Dist: 5 KM, inc
Warm; 1x1600 in 6:55
w/800 jogs; Cool
沒想到上周的5K測驗完後
到現在腳還是硬的
而且膝蓋好像有拉到
真是欠操阿~
看來石岡馬很危險了= =
10月累積里程 :
213.41 km 
Adidas Adizero Adios 累積 :
556.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'34" | 00:12'23" |
| 3 | 03'50" | 00:16'13" |
| 4 | 04'37" | 00:20'50" |
| 5 | 04'59" | 00:25'49" |
| 5.2 | 06'11" | 00:27'03" |
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