青岐．黝黑｜ 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.2 km | 01:15:29 | 06:12/km

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 浮洲橋～新月橋 - 天氣: 晨霧～晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'25" / 06'15" / 06'11" / 05'30" / 05'20" / 07'25" / 16'09" / 07'19" / 07'46" / 05'56" / 05'47" / 05'39" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'39")

06'15" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'50")

06'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'20")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'40")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

土城慢跑假日團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 青岐．黝黑｜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'11"	00:18'51"
4	05'30"	00:24'21"
5	05'20"	00:29'41"
6	07'25"	00:37'06"
7	16'09"	00:53'15"
8	07'19"	01:00'34"
9	07'46"	01:08'20"
10	05'56"	01:14'16"
11	05'47"	01:20'03"
12	05'39"	01:25'42"
12.2	05'46"	01:26'35"

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成績 : 01:07:05

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