福來德 2017/03/14 訓練日誌

福來德新北市
ID 91492

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福來德

11.4 km | 01:07:16 | 05:54/km

日期: 2017-03-14 17:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 03'52" / 05'52" / 05'24" / 05'20" / 05'43" / 06'17" / 06'05" / 06'08" / 06'01" / 05'40" / 04'34" / 16'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'52"

1006 / 1006

05'50"

(09'44")

05'50" (+01'58")

999 / 2005

05'30"

(15'14")

05'24" (+01'32")

1016 / 3021

05'20"

(20'34")

05'20" (+01'28")

999 / 4021

05'47"

(26'21")

05'43" (+01'51")

1010 / 5032

展開計圈分析

心率量測 Part II
以為是電池的問題, 所以換了一顆新的電池. 早上測了三個小時, 正常没有走針, 平時心率47 to 80 bpm, 但是下午一到運動場開跑, 還是凸槌,
才一開跑, 心率一樣飆至19x bpm, 順順跑5分半速度跑, 一直到4k左右才正常(掉至125 bpm)! 以這樣的速度和邵老師一起跑至10k, 之後以全力100%跑了1k,
心率17x bpm, 應該是這樣子了! 共完成11k.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.14 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, ㄚ彰和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	05'52"	00:09'44"
3	05'24"	00:15'08"
4	05'20"	00:20'28"
5	05'43"	00:26'11"
6	06'17"	00:32'28"
7	06'05"	00:38'33"
8	06'08"	00:44'41"
9	06'01"	00:50'42"
10	05'40"	00:56'22"
11	04'34"	01:00'56"
11.4	16'24"	01:07'16"