4.1 km | 00:21:50 | 05:16/km日期: 2017-03-16 19:57 - 平均心率: 171 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'22" / 05'28" / 05'53" / 06'01" / 03'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'07") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'21" (+00'04") | 414 / 822 |
| 3 | | 04'24" (+00'07") | 204 / 1026 |
| 4 | | 09'25" (+05'08") | 212 / 1239 |
| 5 | | 04'25" (+00'08") | 404 / 1644 |
| 6 | | 04'19" (+00'02") | 418 / 2063 |
| 7 | | 04'17" | 211 / 2274 |
| 8 | | 11'07" (+06'50") | 227 / 2502 |
| 9 | | 04'20" (+00'03") | 410 / 2913 |
| 10 | | 04'25" (+00'08") | 408 / 3322 |
| 11 | | 04'25" (+00'08") | 209 / 3531 |
| 12 | | 11'11" (+06'54") | 189 / 3721 |
| 13 | | 03'57" | 415 / 4136 |
自動降速108秒/圈 @@
400 Free 98秒完成
課表
3000*1+400*1
R:2:00-2:30(200m)
(P:102-100、free)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
165.92 km 
asics 太小 TARTHERZEAL 5 紅25.5 累積 :
197.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 05'28" | 00:09'50" |
| 3 | 05'53" | 00:15'43" |
| 4 | 06'01" | 00:21'44" |
| 4.1 | 03'32" | 00:22'13" |
展開計圈分析
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