7.1 km | 00:38:40 | 05:27/km日期: 2017-03-15 19:49 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'30" / 05'25" / 05'28" / 05'30" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'07") | 78 / 7078 |
http://blog.sssun.com/20170315-2631/
sssun路跑誌_20170315_寒風中景美河堤-公館_E7_7K
本週跑量17K，過去7天跑量56K
有點累的一天，晚上有點冷但就趁著還沒變天出門小跑個7K的輕鬆跑，讓自己流點汗也讓緊繃了一天的腦袋稍微放鬆一下，回程接近北新橋前看到山貓團的晃晃和Tingju正一起練跑迎面跑來，他們這星期也參加了國道半馬，就祝他們這星期都能跑出佳績！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170315_寒風中景美河堤-公館_E7_7K
距離: 7.08 公里
時間: 0:38:41
平均步速: 5:28 分鐘/公里
平均移動步速: 5:28 分鐘/公里
最佳步速: 5:06 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 34 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 162 bpm
平均步頻: 191 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 0.96 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.6
sssun路跑誌_20170315_寒風中景美河堤-公館_E7_7K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/PPDnTx
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
206.27 km 
ASICS Tartherzeal 5-wide TJR289-4301 虎走寬楦版 累積 :
1671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'25" | 00:10'55" |
| 3 | 05'28" | 00:16'23" |
| 4 | 05'30" | 00:21'53" |
| 5 | 05'31" | 00:27'24" |
| 6 | 05'24" | 00:32'48" |
| 7 | 05'27" | 00:38'15" |
| 7.1 | 05'31" | 00:38'41" |
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