施勝元 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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10.7 km | 01:00:59 | 05:41/km

日期: 2017-03-16 19:20 - 地點: 中興路電信局 - 平均心率: 162 - 卡路里: 750 Cal - 總步數: 9862 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 31%

Pace: 05'48" / 05'27" / 05'01" / 04'55" / 06'58" / 05'13" / 05'39" / 05'22" / 06'30" / 05'28" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'00")

1000 / 1000

161 / 105

2

05'31"

(11'24")

05'28" (+00'36")

1008 / 2008

160 / 113

3

05'01"

(16'25")

04'58" (+00'06")

1008 / 3017

172 / 116

4

04'55"

(21'20")

04'52"

1006 / 4024

172 / 118

5

07'02"

(28'22")

07'00" (+02'08")

1003 / 5028

132 / 107

展開計圈分析

施勝元

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳怡文, 張慶忠和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃宏仲勝元兄晚安！
現在一日沒跑就會少了什麼！
所以全勤也不錯喔…
運動快樂。

2017-03-17 00:09 ·

2 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-03-17 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'01"	00:16'16"
4	04'55"	00:21'11"
5	06'58"	00:28'09"
6	05'13"	00:33'22"
7	05'39"	00:39'01"
8	05'22"	00:44'23"
9	06'30"	00:50'53"
10	05'28"	00:56'21"
10.7	06'35"	01:00'59"

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