Hugo 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
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4.1 km | 00:27:12 | 06:39/km

日期: 2017-03-17 06:29 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 07'36" / 05'40" / 06'40" / 08'37" /

左大腿拉傷未癒,忍了4天不敢跑,前幾天也根本沒法子跑,早晚勤勞的擦老薑精油加刮痧棒按摩保養,果然有些起色.
後天國道馬本想棄賽,但心裡還是想測試一下,今天試跑4K,下坡慢慢加速感覺還不錯,沒像蘆竹馬跑不到5K,左大腿就有感覺GG了.明天試跑海邊平路8~10K看看情況如何

3月累積里程 : 176.19 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王本仁, ~阿木~ 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'36"	00:14'08"
3	05'40"	00:19'48"
4	06'40"	00:26'28"
4.1	08'35"	00:27'12"

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