鄭穩啦 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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16.1 km | 01:33:34 | 05:48/km

日期: 2013-10-28 05:51 - 地點: 草屯 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 06'05" / 06'21" / 06'07" / 06'04" / 06'03" / 06'07" / 05'47" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'46" / 05'35" / 05'47" / 05'19" / 05'27" / 05'30" / 05'37" /

台南

鄭穩啦

·

一早從南投縣狂奔至台中市，其實是過條橋就到了，小跑16k收工洗澡上課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.27 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

eric, 黃世杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'04"	00:24'37"
5	06'03"	00:30'40"
6	06'07"	00:36'47"
7	05'47"	00:42'34"
8	05'43"	00:48'17"
9	05'44"	00:54'01"
10	05'40"	00:59'41"
11	05'46"	01:05'27"
12	05'35"	01:11'02"
13	05'47"	01:16'49"
14	05'19"	01:22'08"
15	05'27"	01:27'35"
16	05'30"	01:33'05"
16.1	05'36"	01:33'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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