周聯福(培英慢跑) 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周聯福(培英慢跑)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:34 | 05:08/km | 第1半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:48:34
總名次	171 / -
分組名次	21 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'28")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'29" (+00'05")

15 km

(01:13'45")

00:24'24"

00:51'35" (+02'14")

20 km

(01:40'56")

00:27'11" (+02'47")

Finish

(01:48:34)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 214 m - 地點: 石岡水庫 - 天氣: 晴、涼 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

涼爽的天氣、優良的賽道，嘉年華式半馬順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, 傑森史坦森和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

onion 恭喜完賽！！

2013-11-01 13:46 ·

周聯福(培英慢跑) 感謝on大鼓勵，田中馬見！

2013-11-01 20:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'46"	00:20'02"
5	04'50"	00:24'52"
6	04'50"	00:29'42"
7	04'58"	00:34'40"
8	04'55"	00:39'35"
9	04'49"	00:44'24"
10	04'57"	00:49'21"
11	04'48"	00:54'09"
12	05'14"	00:59'23"
13	06'18"	01:05'41"
14	03'15"	01:08'56"
15	04'49"	01:13'45"
16	05'11"	01:18'56"
17	06'10"	01:25'06"
18	06'07"	01:31'13"
19	05'08"	01:36'21"
20	04'35"	01:40'56"
21	05'25"	01:46'21"
21.2	07'14"	01:47'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km