Teddy Kong 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Teddy Kong 香港
ID 311177

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第1半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'11")

00:54'44" (+00'12")

10 km

(00:54'44")

00:27'44" (+00'55")

15 km

(01:21'33")

00:26'49"

00:54'32"

20 km

(01:49'16")

00:27'43" (+00'54")

Finish

(01:56:47)

日期: 2017-03-19 06:11 - 總爬升: 161 m - 地點: 迪欣湖 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'15")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'59")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 107.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'20"	00:32'20"
7	05'29"	00:37'49"
8	05'35"	00:43'24"
9	06'07"	00:49'31"
10	05'13"	00:54'44"
11	05'13"	00:59'57"
12	05'19"	01:05'16"
13	05'24"	01:10'40"
14	05'30"	01:16'10"
15	05'23"	01:21'33"
16	05'17"	01:26'50"
17	05'16"	01:32'06"
18	05'14"	01:37'20"
19	05'26"	01:42'46"
20	06'30"	01:49'16"
21	05'30"	01:54'46"
21.4	05'28"	01:56'58"

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