Johnson LIN 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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4.5 km | 00:46:56 | 10:22/km

日期: 2017-03-24 06:20 - 地點: 老地方 - 平均心率: 109 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 4647 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 10'11" / 10'33" / 10'35" / 10'21" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'18"

(10'18")

10'14"

1006 / 1006

104 / 93

2

10'33"

(20'51")

10'27" (+00'13")

1008 / 2014

100 / 95

3

10'35"

(31'26")

10'30" (+00'16")

1006 / 3021

90 / 104

4

10'20"

(41'46")

10'17" (+00'03")

1004 / 4025

99 / 98

5

05'11"

(46'57")

09'53"

524 / 4549

101 / 100

台中

Johnson LIN

·

一早要出門前，看到紅通通的太陽，精神為之振奮，喉嗨喲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

William Chang, 重力加速度和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'33"	00:20'44"
3	10'35"	00:31'19"
4	10'21"	00:41'40"
4.5	10'03"	00:46'56"

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成績 : 04:56:26

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