鄭Rex 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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6.3 km | 00:33:12 | 05:14/km

日期: 2017-03-28 16:53 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 5890 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 04'24" / 05'45" / 04'49" / 05'52" / 04'55" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+01'10")

1001 / 1001

177 / 101

2

04'24"

(09'57")

04'22"

1005 / 2007

183 / 124

3

05'45"

(15'42")

05'43" (+01'21")

1005 / 3013

176 / 98

4

04'49"

(20'31")

04'48" (+00'26")

1000 / 4014

186 / 111

5

05'56"

(26'27")

05'55" (+01'33")

1001 / 5015

172 / 97

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

好喘………
第2K衝太快，後面都沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.28 km

adidas adizero tempo 紅累積 : 495.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, Highlander 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭Rex 又來一個，
為什麼要這樣一直嘲笑我呢？

2017-03-29 08:27 ·

max 帥哥早安~

2017-03-29 08:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'24"	00:09'57"
3	05'45"	00:15'42"
4	04'49"	00:20'31"
5	05'52"	00:26'23"
6	04'55"	00:31'18"
6.3	05'47"	00:33'12"

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