威諾 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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8.2 km | 00:39:32 | 04:47/km

日期: 2017-03-31 17:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 6030 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 05'17" / 05'02" / 04'10" / 04'40" / 04'19" / 05'07" / 05'06" / 04'18" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+01'59")

1000 / 1000

158 / 119

2

05'02"

(10'19")

05'01" (+01'44")

1000 / 2000

163 / 121

3

00'09"

(10'28")

05'20" (+02'03")

28 / 2028

160 / 117

4

01'22"

(11'50")

03'25" (+00'08")

399 / 2428

187 / 156

5

01'30"

(13'20")

06'12" (+02'55")

241 / 2670

146 / 109

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.75 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 林富田和其他 159 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
連續假期愉快^_^

2017-03-31 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'02"	00:10'19"
3	04'10"	00:14'29"
4	04'40"	00:19'09"
5	04'19"	00:23'28"
6	05'07"	00:28'35"
7	05'06"	00:33'41"
8	04'18"	00:37'59"
8.2	06'16"	00:39'32"

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