良川 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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16.1 km | 01:21:55 | 05:05/km

日期: 2013-10-19 15:47 - 總爬升: 151 m - 地點: 台東 - 天氣: 放假的心情 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'05" / 05'43" / 04'43" / 04'23" / 04'46" / 05'07" / 05'46" / 04'24" / 05'04" / 05'28" / 05'04" / 06'02" / 04'41" / 04'43" / 01'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'21" (+00'47")

948 / 948

2

05'24"

(10'29")

05'11" (+00'37")

1040 / 1988

3

05'06"

(15'35")

05'12" (+00'38")

978 / 2967

4

05'42"

(21'17")

05'33" (+00'59")

1025 / 3993

5

04'43"

(26'00")

04'41" (+00'07")

1006 / 4999

展開計圈分析

台東

良川

·

基本訓練
繼續
練習

10月累積里程 : 37.17 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, 王子(姐) 和其他 54 人說推

·

鴻興 sean chuan大~好久沒看你跑了 !

2013-10-19 22:27 ·

2 個人推

良川鴻興 sean 大~感謝~目前~我在雲林基地訓練中~假日練跑較少~10-12月出現率會很低的~^^~ 會繼續努力練習~練習再練習~

2013-10-20 15:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'05"	00:15'55"
4	05'43"	00:21'38"
5	04'43"	00:26'21"
6	04'23"	00:30'44"
7	04'46"	00:35'30"
8	05'07"	00:40'37"
9	05'46"	00:46'23"
10	04'24"	00:50'47"
11	05'04"	00:55'51"
12	05'28"	01:01'19"
13	05'04"	01:06'23"
14	06'02"	01:12'25"
15	04'41"	01:17'06"
16	04'43"	01:21'49"
16.1	01'26"	01:21'55"

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