Jason Chang 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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13.3 km | 01:23:44 | 06:18/km

日期: 2017-04-03 07:51 - 總爬升: 168 m - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

Pace: 06'20" / 07'19" / 06'07" / 06'01" / 06'18" / 05'58" / 06'16" / 06'16" / 06'29" / 06'21" / 06'10" / 06'17" / 06'12" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'38")

07'19" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'45")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'46")

06'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'04")

06'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

·

好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.68 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 阿興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'19"	00:13'39"
3	06'07"	00:19'46"
4	06'01"	00:25'47"
5	06'18"	00:32'05"
6	05'58"	00:38'03"
7	06'16"	00:44'19"
8	06'16"	00:50'35"
9	06'29"	00:57'04"
10	06'21"	01:03'25"
11	06'10"	01:09'35"
12	06'17"	01:15'52"
13	06'12"	01:22'04"
13.3	06'22"	01:23'45"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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