建智(魯夫) 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:55:57 | 05:35/km

日期: 2017-04-03 16:37 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'39" / 05'43" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'11" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'55")

05'39" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'38")

05'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'19")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

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建智(魯夫)

林傳銘說推

·

中午不小心吃了3塊肯德基
趕緊跑一下消耗熱量
開心再破10K pb~進步36秒
#六分速快樂慢跑團魯夫 — 覺得開心──在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賀少俠, 這個版不用了和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 越來越強

2017-04-04 13:24 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝布丁

2017-04-04 13:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'43"	00:22'39"
5	05'41"	00:28'20"
6	05'41"	00:34'01"
7	05'37"	00:39'38"
8	05'35"	00:45'13"
9	05'33"	00:50'46"
10	05'11"	00:55'57"
10.0	02'09"	00:55'58"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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