鄭穩啦 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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13.1 km | 01:10:01 | 05:20/km

日期: 2013-10-30 06:37 - 地點: 新營區體育場 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'35" / 05'41" / 05'18" / 05'12" / 05'19" / 05'20" / 05'10" / 05'14" / 05'05" / 05'26" / 05'11" / 05'26" / 06'08" /

台南

鄭穩啦

·

一樣的時間今天多跑1k，因為薑是【老】的辣，跑到一半拐ㄍ彎進體育場，挖！辣妹好多怎麼跑也不累，但想起老大在家，還是腳底抹油趕快回家，13k收工月跑量破300k，真不知道怎麼跑出來的，頭殼真的壞去了。

10月累積里程 : 309.27 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

宋正閒, 關東煮和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'35"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'12"	00:27'15"
6	05'19"	00:32'34"
7	05'20"	00:37'54"
8	05'10"	00:43'04"
9	05'14"	00:48'18"
10	05'05"	00:53'23"
11	05'26"	00:58'49"
12	05'11"	01:04'00"
13	05'26"	01:09'26"
13.1	06'07"	01:10'01"

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