Li 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Li 桃園
ID 296693

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Li

4.0 km | 00:29:21 | 07:19/km

日期: 2017-04-05 18:46 - 平均心率: 113 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'28" / 06'52" / 07'30" / 07'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'59")

06'52"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'19")

07'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'58"

(29'18")

07'58" (+01'06")

1000 / 4000

5

00'03"

(29'21")

05'23"

10 / 4010

桃園

Li

·

桃園

Li

·

桃園

Li

·

招待兼擋酒...
醉四天..
醉到現在還跑不動...
(赤足)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'52"	00:13'20"
3	07'30"	00:20'50"
4	07'49"	00:28'39"
4.0	04'59"	00:28'42"

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