林世川 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.6 km | 00:54:14 | 06:19/km

日期: 2017-04-03 18:48 - 地點: 高雄中正體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 08'01" / 06'04" / 06'37" / 06'13" / 06'11" / 06'08" / 06'12" / 05'08" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'19")

06'03" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'56")

06'36" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'08")

06'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'20")

06'11" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

陪跑團練
顧用童工顧包包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.52 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jean Chen, 揪ㄞ水和其他 46 人說推

·

觀看另 34 則留言

J 怎麼還休息啊？該換日誌了喔！一點小傷，何足掛齒？

2017-04-06 23:33 ·

1 個人推

美美世川:早安，小週末順心愉快!

2017-04-07 10:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'04"	00:14'05"
3	06'37"	00:20'42"
4	06'13"	00:26'55"
5	06'11"	00:33'06"
6	06'08"	00:39'14"
7	06'12"	00:45'26"
8	05'08"	00:50'34"
8.6	11'00"	00:56'48"

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