賴建舜 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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37.9 km | 01:52:09 | 20.3 km/h

日期: 2013-10-26 13:47 - 總爬升: 521 m - 地點: 半天岩+雙潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

感冒了! 休息三天~ 今天下午出來透透氣!
不過爬坡路段! 快要喘不過去!

10月累積里程 : 845.58 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 10 人說推

·

嘉義苦茶(輪仔) 最近很多人感冒了，感冒要多休息，別太勉強，祝早日康復~~^_^

2013-10-29 10:43 ·

1 個人推

賴建舜鋼教召回來! 終於明日又可以騎車!
教召都無法練跑步! 時間都晚上,不准外出夜間成功嶺慢跑!

2013-11-02 23:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-3.2 %
2	12.9	4.5 %
3	15.8	3.1 %
4	18.6	3.1 %
5	20.1	2.9 %
6	22.0	4.8 %
7	18.8	5.2 %
8	15.0	5.9 %
9	25.4	-3.6 %
10	22.8	-4.4 %
11	20.0	3.1 %
12	19.7	2.8 %
13	24.3	2.3 %
14	20.1	3.8 %
15	17.1	4.2 %
16	15.9	6.0 %
17	8.8	7.7 %
18	16.2	-7.6 %
19	36.0	-4.9 %
20	32.1	-5.2 %
21	37.5	-3.4 %
22	18.9	7.5 %
23	26.3	-7.3 %
24	27.5	-2.9 %
25	22.8	4.0 %
26	43.4	-4.3 %
27	31.3	-2.6 %
28	24.3	-2.9 %
29	31.9	-3.1 %
30	16.8	5.8 %
31	29.5	-6.9 %
32	35.0	-4.4 %
33	25.9	-3.8 %
34	14.9	7.4 %
35	21.7	4.8 %
36	26.3	-3.6 %
37	16.5	-4.0 %
37.9	16.1	4.2 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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