石崇崇 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.3 km | 00:27:52 | 05:17/km

日期: 2017-04-07 22:40 - 地點: 板二 - 平均心率: 150 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 05'30" / 05'26" / 05'11" / 05'03" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.71 km

ASICS TJR 269-0765 累積 : 941.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳建宏, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'11"	00:21'32"
5	05'03"	00:26'35"
5.3	04'47"	00:27'52"

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