周殷鼎 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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32.1 km | 01:36:01 | 20.1 km/h

日期: 2017-04-08 08:08 - 總爬升: 454 m - 地點: 197縣道 - 天氣: 熱～晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 61 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-10.94)

5000 / 5000

2

19'07"

(34'28")

15.72 (-14.79)

5000 / 10000

3

11'24"

(45'53")

26.47 (-4.04)

5000 / 15000

4

17'58"

(01:03'51")

16.74 (-13.76)

5000 / 20000

5

09'50"

(01:13'42")

30.51

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.15 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

kjlin, bled Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.0 %
2	26.3	1.8 %
3	27.9	-1.5 %
4	19.7	3.2 %
5	14.0	5.7 %
6	12.9	5.3 %
7	2.9	6.2 %
8	23.4	2.5 %
9	22.5	4.6 %
10	22.5	3.6 %
11	18.7	4.5 %
12	35.6	-5.2 %
13	37.9	-4.1 %
14	29.3	-3.0 %
15	3.1	2.0 %
16	18.1	2.6 %
17	12.6	5.9 %
18	11.3	6.2 %
19	4.9	-9.6 %
20	35.0	-5.9 %
21	34.3	-2.6 %
22	28.8	-1.1 %
23	27.9	-3.6 %
24	29.5	-2.6 %
25	33.0	-3.8 %
26	30.8	-2.6 %
27	3.8	-1.4 %
28	29.5	-2.1 %
29	30.8	-2.0 %
30	10.9	-1.6 %
31	14.9	-1.3 %
32	25.7	-0.8 %
32.1	17.8	0.0 %

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