翁慶賢 2017/04/09 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

24.0 km | 02:35:47 | 06:29/km | 第4半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:35'01" (+03'32")

15 km

(01:43'41")

00:37'11" (+05'42")

01:21'33" (+15'03")

20 km

(02:28'03")

00:44'22" (+12'53")

Finish

(02:35:47)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 25369 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'30")

1007 / 1007

165 / 94

05'55"

(12'20")

05'52"

1006 / 2014

171 / 98

06'11"

(18'31")

06'08" (+00'16")

1006 / 3020

170 / 95

06'17"

(24'48")

06'16" (+00'24")

1000 / 4020

169 / 94

06'45"

(31'33")

06'41" (+00'49")

1008 / 5028

169 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 山路馬拉松 24Km快樂盡力跑！

賽後評分: 天氣好山路我喜歡跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

笨大熊, 建智(魯夫) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'20"	00:24'48"
5	06'41"	00:31'29"
6	06'26"	00:37'55"
7	06'48"	00:44'43"
8	08'19"	00:53'02"
9	06'59"	01:00'01"
10	06'29"	01:06'30"
11	06'32"	01:13'02"
12	06'50"	01:19'52"
13	07'14"	01:27'06"
14	08'38"	01:35'44"
15	07'57"	01:43'41"
16	10'06"	01:53'47"
17	08'00"	02:01'47"
18	08'26"	02:10'13"
19	09'39"	02:19'52"
20	08'11"	02:28'03"
21	08'24"	02:36'27"
22	07'40"	02:44'07"
22.0	36'23"	02:44'45"