許景裕 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第17馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:29'01" (+02'26")

15 km

(01:26'09")

00:30'33" (+03'58")

01:00'19" (+04'43")

20 km

(01:55'55")

00:29'46" (+03'11")

25 km

(02:28'46")

00:32'51" (+06'16")

01:06'02" (+10'26")

30 km

(03:01'57")

00:33'11" (+06'36")

35 km

(03:35'13")

00:33'16" (+06'41")

01:08'12" (+12'36")

40 km

(04:10'09")

00:34'56" (+08'21")

Finish

(04:39:41)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'09")

05'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'02")

05'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'35")

05'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'54")

06'19" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路馬加油

賽後評分: 晶片公司出問題\r\n無法印成績
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝宗晉, Ean Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿德恭喜完賽！

2017-04-10 15:56 ·

謝宗晉景裕兄晚安恭喜完賽

2017-04-10 22:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	05'50"	00:08'51"
3	05'52"	00:14'43"
4	05'33"	00:20'16"
5	06'19"	00:26'35"
6	06'03"	00:32'38"
7	05'35"	00:38'13"
8	06'02"	00:44'15"
9	05'07"	00:49'22"
10	06'14"	00:55'36"
11	06'20"	01:01'56"
12	05'16"	01:07'12"
13	06'51"	01:14'03"
14	05'38"	01:19'41"
15	06'28"	01:26'09"
16	05'18"	01:31'27"
17	05'25"	01:36'52"
18	07'02"	01:43'54"
19	05'47"	01:49'41"
20	06'14"	01:55'55"
21	06'14"	02:02'09"
22	06'48"	02:08'57"
23	06'16"	02:15'13"
24	07'45"	02:22'58"
25	05'48"	02:28'46"
26	05'34"	02:34'20"
27	08'27"	02:42'47"
28	05'54"	02:48'41"
29	06'55"	02:55'36"
30	06'21"	03:01'57"
31	05'32"	03:07'29"
32	07'49"	03:15'18"
33	05'54"	03:21'12"
34	05'44"	03:26'56"
35	08'17"	03:35'13"
36	06'06"	03:41'19"
37	06'48"	03:48'07"
38	07'55"	03:56'02"
39	07'34"	04:03'36"
40	06'33"	04:10'09"
41	08'10"	04:18'19"
42	08'00"	04:26'19"
43	07'11"	04:33'30"
43.6	05'30"	04:36'52"

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