16.0 km | 04:21:20 | 16:20/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-04-08 |
| 成績 | 04:21:20 |
| 總名次 | 103 / 176 |
| 分組名次 | 89 / 137 |
| 平均速度 | 16:20/km |
Ho-cheng Yao
日期: 2017-04-08 08:00 - 總爬升: 931 m - 地點: 頂埔 - 天氣: 無敵熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 16'21" (+09'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'54" (+09'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'00" (+03'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 17'39" (+10'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'50" (+06'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'46" (+01'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 26'09" (+18'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 16'47" (+09'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 17'36" (+10'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 20'24" (+13'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 20'06" (+12'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 17'29" (+10'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 15'55" (+08'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 24'00" (+16'44") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 19'10" (+11'54") | 592 / 15592 |
很久沒跑的越野賽, 上坡慢走, 下坡小跑, 很開心無傷完賽, 雖然累但是還蠻開心的! (16kM組, 比賽資料有誤就先不勾選)
賽後評分: 規劃良好的賽道, 風景優美, 跑起來很舒服. 補給站只有兩個, 但是有按照規定背水就沒有問題. 賽後提供好喝的Anchor海錨精釀啤酒是亮點, 但是素食便當吃不太習慣!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
86.64 km 
Inov-8 race ultra 290 累積 :
239.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 16'21" | 00:23'37" |
| 3 | 16'55" | 00:40'32" |
| 4 | 11'01" | 00:51'33" |
| 5 | 17'39" | 01:09'12" |
| 6 | 13'51" | 01:23'03" |
| 7 | 08'47" | 01:31'50" |
| 8 | 26'09" | 01:57'59" |
| 9 | 16'47" | 02:14'46" |
| 10 | 17'37" | 02:32'23" |
| 11 | 20'24" | 02:52'47" |
| 12 | 20'06" | 03:12'53" |
| 13 | 17'29" | 03:30'22" |
| 14 | 16'20" | 03:46'42" |
| 15 | 23'36" | 04:10'18" |
| 15.6 | 19'10" | 04:21'40" |
展開計圈分析
留言 
