/..zhichenggu 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

/..zhichenggu 高雄
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3.1 km | 00:23:52 | 07:44/km

日期: 2017-04-06 15:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 08'24" / 07'33" / 07'22" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'57")

07'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'21"

(23'19")

07'21"

1000 / 3000

4

00'33"

(23'52")

06'52"

80 / 3080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.26 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 1392.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

andy , logic1000111 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'33"	00:15'57"
3	07'22"	00:23'19"
3.1	06'50"	00:23'52"

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