Chuan Chin Lin 2017/04/09 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

24.0 km | 02:11:19 | 05:28/km | 第6半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'31" (+01'14")

15 km

(01:25'47")

00:29'59" (+02'42")

01:02'54" (+07'06")

20 km

(01:58'42")

00:32'55" (+05'38")

Finish

(02:11:19)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 新化 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 1000

05'24"

(10'52")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

05'21"

(16'13")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(21'29")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

05'47"

(27'16")

05'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況不好,第一次跑到不要不要的…

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 路線補給都不錯^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.47 km

美津儂 WAVE EMPEROR TR 累積 : 1413.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 侯佳典和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chuan Chin Lin ivy姐:木架山超半馬22k啦

2017-04-14 16:50 ·

1 個人推

Ivy Hou Xxx,我還以為，腳在痛的，自主還這麽拼

2017-04-14 22:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'47"	00:27'17"
6	05'22"	00:32'39"
7	05'38"	00:38'17"
8	06'27"	00:44'44"
9	05'50"	00:50'34"
10	05'14"	00:55'48"
11	05'38"	01:01'26"
12	05'48"	01:07'14"
13	05'50"	01:13'04"
14	06'26"	01:19'30"
15	06'17"	01:25'47"
16	07'01"	01:32'48"
17	06'17"	01:39'05"
18	06'29"	01:45'34"
19	06'40"	01:52'14"
20	06'28"	01:58'42"
21	06'19"	02:05'01"
22.0	06'20"	02:11'19"