189686 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
ID 189686

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全馬 | 05:10:39 | 07:21/km | 第5馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'18" (+01'29")

15 km

(01:32'41")

00:33'34" (+04'45")

01:07'02" (+07'55")

20 km

(02:06'09")

00:33'28" (+04'39")

25 km

(02:41'56")

00:35'47" (+06'58")

01:15'02" (+15'55")

30 km

(03:21'11")

00:39'15" (+10'26")

35 km

(04:03'12")

00:42'01" (+13'12")

01:22'07" (+23'00")

40 km

(04:43'18")

00:40'06" (+11'17")

Finish

(05:10:39)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 39642 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'20")

1008 / 1008

183 / 93

2

05'31"

(11'22")

05'28"

1006 / 2014

184 / 98

3

05'43"

(17'05")

05'42" (+00'14")

1000 / 3015

178 / 98

4

05'41"

(22'46")

05'39" (+00'11")

1003 / 4018

181 / 97

5

06'33"

(29'19")

06'31" (+01'03")

1004 / 5022

160 / 95

展開計圈分析

6

06'19"

(35'38")

06'16" (+00'48")

1005 / 6028

163 / 97

7

06'15"

(41'53")

06'12" (+00'44")

1007 / 7036

142 / 112

8

06'17"

(48'10")

06'15" (+00'47")

1004 / 8040

155 / 102

9

05'35"

(53'45")

05'34" (+00'06")

1002 / 9043

181 / 98

10

05'55"

(59'40")

05'52" (+00'24")

1006 / 10049

176 / 96

11

06'21"

(01:06'01")

06'19" (+00'51")

1004 / 11054

162 / 97

12

05'37"

(01:11'38")

05'35" (+00'07")

1004 / 12059

182 / 97

13

08'11"

(01:19'49")

08'08" (+02'40")

1005 / 13064

117 / 104

14

06'08"

(01:25'57")

06'07" (+00'39")

1000 / 14064

151 / 107

15

07'14"

(01:33'11")

07'13" (+01'45")

1001 / 15066

147 / 93

16

05'47"

(01:38'58")

05'44" (+00'16")

1005 / 16072

181 / 95

17

06'58"

(01:45'56")

06'57" (+01'29")

1001 / 17073

133 / 107

18

06'34"

(01:52'30")

06'32" (+01'04")

1002 / 18076

128 / 118

19

06'23"

(01:58'53")

06'19" (+00'51")

1008 / 19085

164 / 96

20

08'11"

(02:07'04")

08'10" (+02'42")

1001 / 20086

101 / 120

21

06'41"

(02:13'45")

06'40" (+01'12")

1000 / 21087

150 / 99

22

07'06"

(02:20'51")

07'05" (+01'37")

1002 / 22089

127 / 110

23

07'28"

(02:28'19")

07'26" (+01'58")

1003 / 23093

113 / 118

24

07'54"

(02:36'13")

07'50" (+02'22")

1008 / 24101

100 / 126

25

06'28"

(02:42'41")

06'26" (+00'58")

1004 / 25105

132 / 117

26

08'16"

(02:50'57")

08'14" (+02'46")

1003 / 26109

102 / 118

27

06'27"

(02:57'24")

06'26" (+00'58")

1001 / 27110

150 / 103

28

07'36"

(03:05'00")

07'32" (+02'04")

1006 / 28117

112 / 117

29

09'18"

(03:14'18")

09'15" (+03'47")

1004 / 29121

56 / 192

30

07'52"

(03:22'10")

07'50" (+02'22")

1002 / 30124

90 / 140

31

06'39"

(03:28'49")

06'36" (+01'08")

1007 / 31132

124 / 121

32

08'58"

(03:37'47")

08'56" (+03'28")

1002 / 32134

92 / 120

33

09'47"

(03:47'34")

09'46" (+04'18")

1000 / 33135

89 / 113

34

07'22"

(03:54'56")

07'18" (+01'50")

1008 / 34143

156 / 87

35

09'00"

(04:03'56")

08'57" (+03'29")

1004 / 35147

103 / 107

36

07'58"

(04:11'54")

07'52" (+02'24")

1012 / 36160

99 / 128

37

08'20"

(04:20'14")

08'19" (+02'51")

1002 / 37162

72 / 165

38

08'10"

(04:28'24")

08'07" (+02'39")

1005 / 38167

117 / 104

39

08'48"

(04:37'12")

08'46" (+03'18")

1003 / 39171

89 / 127

40

06'39"

(04:43'51")

06'37" (+01'09")

1004 / 40175

129 / 116

41

07'29"

(04:51'20")

07'27" (+01'59")

1002 / 41178

129 / 103

42

08'16"

(04:59'36")

08'12" (+02'44")

1007 / 42185

102 / 119

43

07'52"

(05:07'28")

07'51" (+02'23")

1000 / 43185

90 / 140

賽後評分: 有炎熱天氣好在冰塊準備多
給 5 星

4月累積里程 : 158.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳世杰, 邱暉銘和其他 7 人說推

·

邱暉銘恭喜順利完賽，讚

2017-04-09 17:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'46"	00:16'38"
4	05'40"	00:22'18"
5	06'31"	00:28'49"
6	06'22"	00:35'11"
7	05'56"	00:41'07"
8	06'32"	00:47'39"
9	05'37"	00:53'16"
10	05'51"	00:59'07"
11	06'22"	01:05'29"
12	05'35"	01:11'04"
13	08'15"	01:19'19"
14	06'08"	01:25'27"
15	07'14"	01:32'41"
16	05'40"	01:38'21"
17	06'12"	01:44'33"
18	07'01"	01:51'34"
19	06'44"	01:58'18"
20	07'51"	02:06'09"
21	06'47"	02:12'56"
22	07'21"	02:20'17"
23	07'16"	02:27'33"
24	07'55"	02:35'28"
25	06'28"	02:41'56"
26	07'16"	02:49'12"
27	07'36"	02:56'48"
28	07'26"	03:04'14"
29	09'07"	03:13'21"
30	07'50"	03:21'11"
31	06'36"	03:27'47"
32	09'22"	03:37'09"
33	09'30"	03:46'39"
34	07'15"	03:53'54"
35	09'18"	04:03'12"
36	07'54"	04:11'06"
37	08'13"	04:19'19"
38	08'11"	04:27'30"
39	08'25"	04:35'55"
40	07'23"	04:43'18"
41	07'16"	04:50'34"
42	08'10"	04:58'44"
43	07'57"	05:06'41"
43.4	10'47"	05:10'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km