Roger Hsu 2017/02/12 訓練日誌

Roger Hsu 新北市
ID 300968

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Roger Hsu

恭喜破PB

全馬 | 06:04:12 | 08:37/km | 第2馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	06:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'01" (+01'05")

15 km

(01:31'41")

00:32'44" (+03'48")

01:06'29" (+07'32")

20 km

(02:05'26")

00:33'45" (+04'49")

25 km

(02:44'31")

00:39'05" (+10'09")

01:25'53" (+26'56")

30 km

(03:31'19")

00:46'48" (+17'52")

35 km

(04:34'13")

01:02'54" (+33'58")

01:57'44" (+58'47")

40 km

(05:29'03")

00:54'50" (+25'54")

Finish

(06:04:12)

日期: 2017-02-12 06:21 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2013 Cal - 總步數: 31552 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'10"

(00'10")

10'56" (+02'51")

15 / 15

0 / 0

05:09'25"

(05:09'35")

08'05"

38212 / 38227

87 / 140

54'42"

(06:04'17")

11'34" (+03'29")

4723 / 42950

79 / 108

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'44"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	06'14"	00:28'56"
6	05'34"	00:34'30"
7	05'51"	00:40'21"
8	06'51"	00:47'12"
9	05'44"	00:52'56"
10	06'01"	00:58'57"
11	06'14"	01:05'11"
12	06'12"	01:11'23"
13	08'03"	01:19'26"
14	06'10"	01:25'36"
15	06'05"	01:31'41"
16	07'18"	01:38'59"
17	06'09"	01:45'08"
18	06'34"	01:51'42"
19	07'07"	01:58'49"
20	06'37"	02:05'26"
21	09'46"	02:15'12"
22	06'55"	02:22'07"
23	07'57"	02:30'04"
24	07'32"	02:37'36"
25	06'55"	02:44'31"
26	08'27"	02:52'58"
27	08'48"	03:01'46"
28	09'45"	03:11'31"
29	09'01"	03:20'32"
30	10'47"	03:31'19"
31	16'49"	03:48'08"
32	09'59"	03:58'07"
33	13'31"	04:11'38"
34	10'49"	04:22'27"
35	11'46"	04:34'13"
36	11'48"	04:46'01"
37	09'58"	04:55'59"
38	09'35"	05:05'34"
39	11'13"	05:16'47"
40	12'16"	05:29'03"
41	12'06"	05:41'09"
42	11'34"	05:52'43"
43	08'53"	06:01'36"
42.9	-40'-26"	06:04'12"