楊辰星 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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15.0 km | 01:10:56 | 04:43/km

日期: 2017-04-16 06:06 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 04'57" / 04'49" / 04'32" / 04'12" / 04'15" / 07'35" / 04'30" / 04'42" / 04'41" / 04'25" / 04'53" / 04'44" / 07'09" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'39")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'48")

04'56" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'37")

04'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'31"

(20'08")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'12"

(24'21")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

·

高雄

楊辰星

·

ㄚ公店水庫2圈，跑完跟AA哥吃早餐，好讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 蔡小星和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊辰星師父，手錶不準壞了

2017-04-16 10:16 ·

林建隆騙很大

2017-04-16 15:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'57"	00:10'48"
3	04'49"	00:15'37"
4	04'32"	00:20'09"
5	04'12"	00:24'21"
6	04'15"	00:28'36"
7	07'35"	00:36'11"
8	04'30"	00:40'41"
9	04'42"	00:45'23"
10	04'41"	00:50'04"
11	04'25"	00:54'29"
12	04'53"	00:59'22"
13	04'44"	01:04'06"
14	07'09"	01:11'15"
15	04'53"	01:16'08"
15.0	04'06"	01:16'13"

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