| 四月十六號
#長野馬拉松
#Naganomarathon
#全馬
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跑全馬前總是會有無數的小劇場
怎麼我今天就站在這要跑全馬了
會不會跑不完？會在幾k爆掉？
想著一定要抱愉快心情順順跑
一般組1萬1400多人的賽事
關門時間5小時的賽事
被安排在H組的區域
光走出起跑點就花了5分多鐘
看著滿滿熱情加油的民眾
眼眶不禁含了淚（疑？是洋蔥
沒有想到無時無刻附近滿滿的跑者
沒有想到沒有一k是沒有民眾在加油
一切疲累感來的太快
在第19k就提不起腳步
看著給自己訂定的目標一定達不到了，心裏滿是沮喪感有點急了心
男友察覺到我的異狀
謝謝你一直給予打氣
跟我說可以慢一點
但是不要亂了步頻
看了看時間半馬還有在1:55完成
在33k時遇到雪梨奧運馬拉松金牌
高橋尚子在沒有遮蔽物頂著大太陽站在鄉間道路上爲所有跑者擊掌加油💕
到了35k多左腳軟了一下
有感覺到小腿快要抽筋了
男友叫我不要想著要抽筋了
緩住後到36k換右腳@@
給自己慢一點穩住後
想著不能比自己pb差
今天天氣真的太狂妄
太陽高高照
聽說前四年都下雨
去年還大雪
真覺得萬幸
也還好約2.5~3k就一個水站
中規中矩的長野馬
沒有特別的補給品
每一站都給他停下喝水
還是有破自己pb了
個人完賽時間3:54:42
紮紮實實的42.195k
國外第一場馬拉松
也恭喜弟弟初馬順利完賽
謝謝男朋友與男朋友一家人
讓我有這機會能出國跑步❤️
謝謝男朋友用心規劃此次行程
日本的街頭真的怎麼拍怎麼好看欸
圖一謝謝應援團姊姊、大衛、弟弟女友加油拍攝😘
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#跑步是最棒的舒壓方式
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#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
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#runningbiji
#WHYIRUN
有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners
#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#跑就對了 賽後評分: 非常熱情的城市，志工與民眾都超熱情 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 146.13 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'42" | 00:05'42" | | 2 | 04'59" | 00:10'41" | | 3 | 05'10" | 00:15'51" | | 4 | 05'12" | 00:21'03" | | 5 | 05'05" | 00:26'08" | | 6 | 05'31" | 00:31'39" | | 7 | 04'52" | 00:36'31" | | 8 | 05'18" | 00:41'49" | | 9 | 05'09" | 00:46'58" | | 10 | 05'07" | 00:52'05" | | 11 | 05'13" | 00:57'18" | | 12 | 05'07" | 01:02'25" | | 13 | 05'08" | 01:07'33" | | 14 | 05'12" | 01:12'45" | | 15 | 05'14" | 01:17'59" | | 16 | 05'10" | 01:23'09" | | 17 | 05'11" | 01:28'20" | | 18 | 05'19" | 01:33'39" | | 19 | 05'15" | 01:38'54" | | 20 | 05'35" | 01:44'29" | | 21 | 05'17" | 01:49'46" | | 22 | 05'21" | 01:55'07" | | 23 | 05'36" | 02:00'43" | | 24 | 05'22" | 02:06'05" | | 25 | 05'26" | 02:11'31" | | 26 | 05'44" | 02:17'15" | | 27 | 05'40" | 02:22'55" | | 28 | 05'33" | 02:28'28" | | 29 | 06'03" | 02:34'31" | | 30 | 06'01" | 02:40'32" | | 31 | 05'42" | 02:46'14" | | 32 | 05'40" | 02:51'54" | | 33 | 06'13" | 02:58'07" | | 34 | 05'55" | 03:04'02" | | 35 | 06'21" | 03:10'23" | | 36 | 05'58" | 03:16'21" | | 37 | 05'59" | 03:22'20" | | 38 | 06'27" | 03:28'47" | | 39 | 05'47" | 03:34'34" | | 40 | 05'47" | 03:40'21" | | 41 | 06'03" | 03:46'24" | | 42 | 05'43" | 03:52'07" | | 42.5 | 05'22" | 03:54'44" |
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全馬 | 03:54:42 | 05:33/km | 第13馬
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