妮維雅 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:00:18 | 06:01/km

日期: 2017-04-19 04:30 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'20" / 05'54" / 05'54" / 05'52" / 05'59" / 06'02" / 06'04" / 06'13" / 06'18" / 06'09" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'01")

05'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'49")

05'48"

1000 / 4000

5

05'58"

(29'47")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

重回我的第4跑道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.95 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, Kevin Cha 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

妮維雅謝謝鄭伯
艾S泥惹~

2017-04-22 20:16 ·

1 個人推

鄭伯這樣貓彬會結屎麵給你看~
哈, 雖然是事實~

2017-04-23 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'54"	00:12'14"
3	05'54"	00:18'08"
4	05'52"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	06'02"	00:36'01"
7	06'04"	00:42'05"
8	06'13"	00:48'18"
9	06'18"	00:54'36"
10	06'09"	01:00'45"
10.0	05'06"	01:00'49"

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