Riyar沛潔 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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3.1 km | 00:13:31 | 04:24/km

日期: 2017-04-21 19:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 99

Pace: 04'28" / 04'27" / 04'21" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'54")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'15")

04'20"

1000 / 3000

4

00'15"

(13'31")

03'48"

68 / 3068

剛好的距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.59 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'21"	00:13'16"
3.1	03'54"	00:13'32"

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