愛跑客 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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6.4 km | 01:11:54 | 11:10/km

日期: 2017-04-21 10:14 - 總爬升: 325 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 9440 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'57"

(15'57")

3.77 (-2.26)

1001 / 1001

109 / 57

2

10'27"

(26'24")

5.80 (-0.23)

1008 / 2009

136 / 70

3

10'03"

(36'27")

6.03

1009 / 3019

137 / 72

4

10'04"

(46'31")

5.98 (-0.05)

1002 / 4022

137 / 72

5

10'39"

(57'10")

5.67 (-0.36)

1005 / 5028

131 / 72

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

跑山練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, 徐智謀和其他 18 人說推

·

Roy 🦈《動魂》下午好，運動愉快喲~

2017-04-21 13:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	10'20"	00:26'13"
3	10'05"	00:36'18"
4	10'06"	00:46'24"
5	10'24"	00:56'48"
6	10'17"	01:07'05"
6.4	11'13"	01:11'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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